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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए लिक्विड डाइट का ध्यान रखें, छाछ, नींबू पानी और मौसमी फल लें; इफ्तारी के बाद घर पर ही 15 मिनट वॉक करें

तापमान बढ़ रहा है और रमजान का महीना भी चल रहा है। इस दौरान खानपान को लेकर कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। सबसे अहम बात है शरीर मेंपानी की कमी न होने दें। सहरी और इफ्तार दोनों समय लिक्विड डाइट नजरअंदाज न करें। इसके लिए नींबू पानी, छाछ, मिल्क स्मूदी और मौसमी फल बेहतरविकल्प हैं। खाने में रिफाइंड तेल की जगह सरसों, तिल या दूसरे तेलों का इस्तेमाल करना अच्छा है। बॉडी एक्टिव रखने के लिए इफ्तारी के बाद घर पर ही 15-20 मिनट वॉक जरूर करें। रमजान में ऐसी ही खानपान से जुड़ी कई अहम बातों बता रही हैं क्लीनिकल डाइटीशियन डॉ. नीतिशा शर्मा। देखिए वीडियो....



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Ramadan Diet Tips what to take in Ramadan to get energy whole day and get hydrated


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